¿Es usted uno de esos adictos al trabajo que no son felices a menos que estén en su escritorio 70 horas a la semana? O tal vez tienes un trabajo muy estresante y estás totalmente agotado mental y emocionalmente después de sólo 40 horas. Si aún no lo has descubierto, esto es lo que hay. Lo mucho que consigues es inversamente proporcional al número de horas que trabajas sin ser interrumpido. Puede que te encante tu trabajo, pero tienes que asegurarte de no hacer lo mismo durante demasiado tiempo. Por eso, aquí tienes ocho ideas para rejuvenecer tu cerebro.
Levántate
Deberías conseguir un escritorio de pie o una silla nueva, preferiblemente un escritorio de pie. Si puedes alternar entre tu escritorio normal y un escritorio de pie, estarás más alerta y atento.
No intente hacer varias cosas a la vez
La mayoría de los expertos afirman que el cerebro no puede realizar varias tareas a la vez. Cuando crees que estás haciendo varias cosas a la vez, lo que estás haciendo en realidad es cambiar muy rápidamente de una tarea a otra. Las investigaciones han demostrado que, cuando te interrumpen, tardas la mitad de tiempo en hacer lo que estabas haciendo y cometes un 50% más de errores. Por ejemplo, The New England Journal of Medicine descubrió que las personas que conducen mientras hablan por el móvil tienen 4 veces más probabilidades de provocar un accidente. ¿A qué se debe esto? Porque no puedes dedicar toda tu atención a hablar y conducir simultáneamente.
Utilizar todos los sentidos posibles
Si involucras el mayor número posible de sentidos en tu trabajo, tu cerebro estará más entretenido y tú más alerta. Puedes utilizar papel y bolígrafos de colores o experimentar con la aromaterapia. Y, por supuesto, siempre puedes poner música de fondo.
No decida demasiado el mismo día
Esto puede parecer un poco descabellado, pero si vas de compras por la mañana, decides no comerte un postre en el almuerzo y luego intentas elegir entre varias oportunidades de trabajo esa tarde, es posible que no elijas el trabajo adecuado por no haberte comido el postre. Esto es lo que ha descubierto Scientific American: que cuando tomas decisiones, agotas el pensamiento abstracto, la concentración y la planificación de tu cerebro, lo que puede afectar negativamente a las decisiones que tomes después.
Date un respiro
Otro estudio descubrió que las personas mantienen la concentración mucho más tiempo si dan a su cerebro algo en lo que pensar cada 20 minutos. Es lo que se denomina desactivación momentánea. Si no pareces tan brillante después de muchas horas de trabajo, es posible que tu cerebro no esté totalmente agotado. Puede que sólo necesite concentrarse en otra cosa durante un rato.
Dormir la siesta
Los estudios han demostrado sobradamente que tu talento para el aprendizaje se reduce a medida que avanza el día. De hecho, las personas que han dormido una siesta por la tarde obtienen un 20% más de puntuación en las pruebas de memoria.
Experimentar la naturaleza, aunque sea falsa
Salir del trabajo y pasear por un parque o simplemente mirar por la ventana las flores o los árboles, o ver fotografías de la naturaleza, provoca un tipo de atención diferente al de la rutina laboral. Si sientes una brisa, oyes el canto de un pájaro o ves cómo se mueven las nubes, esto se llama atención sin esfuerzo. Los estudios han demostrado que puedes concentrarte mucho mejor después de haber pasado tiempo en atención sin esfuerzo.
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